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你今天快樂了嗎？

每天帶著愉悅的心情很重要，而且還有益身心靈健康！

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（圖一台北第一國際余淑杏律師LAVA XTRAIL11公里越野跑完賽）

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今天要來分享一下，第一國際法律事務所「余淑杏律師」和蘇芃律師陳育萱律師們，

邀請到台北市牙醫師公會幫開診所的牙醫30人上課，

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跟大部分人熬夜的理由不太一樣
身為需要和時間賽跑的律師

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隨著疫情逐漸趨穩，工作和生活一切都已經在逐漸恢復以往

如果要說從這段時間學到了什麼

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休假哪兒去？每天必須保持大腦清晰、快速運轉思考的律師工作

遇到休息日就該好好休整身心一番！

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運動過後是該沖冷水、還是熱水澡？甚至別洗？？

有人說，洗冷水澡可以幫助修復運動時受損的肌肉

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新成員剛剛開始加入訓練時，通常都會有一道必問題：

「教練啊！我當下運動完很過癮，汗流浹背的感覺很棒～可是為什麼隔了兩三天，肌肉整個酸到爆?!!甚至嚴重到手舉不起來…..」

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大家曾經失眠過嗎？
這種感覺真的蠻痛苦的，只要經歷過一次就會很難忘！！

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台北余淑杏律師來分享律師的大小事，

這樣緊鑼密鼓的忙碌，就是律師的日常

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午休時刻，聽到辦公室幾位同事在分享上週末吃了哪些美食

好奇之下直接來踩點，真心覺得很不錯～特地來推薦給大家！

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低醣(碳)飲食是近年來非常流行的飲食方式，

不少學員也問過我這個問題

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持續運動有多難？教練我肯定最懂大家！

工作量爆表、沒心情、找不到伴、天氣不好都能是理由XD

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你/妳現在的每一個行動，都是在為未來努力！

而你/妳努力過了嗎？

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一般來說，大家平均一天的睡眠時間是多少小時呢？

 

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飲食方式、習慣不當，絕對是體脂無法下降，

或是肌肉量無法有效提升的原因！

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有研究顯示，肌肉量越多，抵抗病毒的能力越好

這句話有引起我的共鳴，也解答了現在很多學員會想要問我的問題

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最近最紅的話題，除了東京奧運，沒有其他！

不管是原本就有在持續運動的老朋友、學員，還是因為看了這麼多天來的奧運轉播，激發起運動魂的新朋友，因為這一場場的賽事，還有表現不俗的台灣選手，我的確覺得有股被帶動的正向感覺～

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悶了這幾個月，終於可以開始踏出戶外了！

即使還是得戴著口罩，限制還是到處都有，但是抬頭就能看到遼闊的天空，

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我的學員們真的是來自四面八方、各行各業，大家每天面對的狀況都完全不一樣，所以，跟大家互動的過程當中，其實一直都是互相在學習．

疫情感覺漸漸在趨緩了，快樂恢復運動的人很多，但也有很久沒運動的學員，可能是最近工作壓力很大吧～停頓了這麼久之後，突然間找不到動力，也就是說找不到理由繼續運動，但很慶幸的是，至少他還是來找我談談，那麼我就把跟他交流的過程一起跟大家分享一下吧！

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