baar5622的部落格

你/妳現在的每一個行動，都是在為未來努力！

而你/妳努力過了嗎？

花了很久的時間，我都在鼓勵大家要「持續」、要「堅持」，

好像很少建議我的學員們要記得「停下來」和「休息」，對吧？

其實，身體是需要時間「恢復」的！

(圖一 2021新北新店楊過 ｜教練來分享-【休息，也是一種恢復】)

一般來說，2到3個完整的休息日，

就可以讓身體的肌肉、關節，得到足夠的時間恢復，

如果在此段時間後適度銜接著訓練，

你的身體會越來越具備承受、處理壓力的能力，

然後，使你的身體變得越來越強壯

教練在這邊提供三個參考徵兆，提醒大家可以自我觀察檢測：

1. 持續痠痛超過48小時
2. 常覺得很累、情緒起伏變大
3. 心率異常，高於平均值(建議大家可以開始試著紀錄一下自己獨處安靜時的心律，這樣比較有標準值可參考)

(圖二 2021新北新店楊過 ｜教練來分享-【休息，也是一種恢復】)

當有以上幾個情況時，就代表身體需要小小空間休息了！

檢視一下自己的狀態吧！

不要輕忽身體告訴我們的任何訊息，

聰明休息、毅力堅持，

是教練我維持自我訓練的小撇步之一，

至於其他的，如果有任何執行困難

都歡迎來和我分享修正！！